UM ANO DE DEDICAÇÃO

95 KG - JULHO 2014

72 KG - JULHO 2015

JULHO 2015

UMA NOVA VISÃO DE ALIMENTAÇÃO - MARMITEX EXECUTIVA LIGHT/ RESTAURANTE DO DIM EM CERQUILHO SP

ROTINA DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR + ATIVIDADE FÍSICA

Marido no apoio sempre

Eu e Célia Lopes ( Personal Trainer)

Caminhada

Pilates com Mayra Stefanny

Mayra e eu rsrs

Equipe Movimentar ( Corrida)
Célia Lopes e Osmar Ferreira

Pilates

Treinamento Funcional

Caminhada

Rafaela Antunes ( Esteticista)

Millena Pires ( Nutricionista)

Célia Lopes ( Personal)

ANTES, DURANTE E DEPOIS!!!

2 DICAS PARA O JANTAR!

TOMATE RECHEADO
 TOMATE, REQUEIJÃO LIGHT, RICOTA, ERVAS FINAS, AZEITE E SAL

ABOBRINHA RECHEADA
ABOBRINHA, REQUEIJÃO LIGHT, CARNE MOÍDA, RICOTA E MIX DE LEGUMES

Oieee Pessoal! Estou montando o blog com maior carinho, espero que gostem.
Durante a semana estarei postando dicas de pratos para almoço e jantar, sopas e chás.

PRATOS SAUDÁVEIS!

Mix de legumes, arroz integral, camarão refogado e tomate

Arroz integral, filé de frango grelhado, refogado de abobrinha, tomate, batata doce, acelga, beterraba, pepino japonês, cenoura e brócolis

Arroz integral, strogonoff de frango lifht, alface, pepino japônes, vagem, tomate, rúcula, brócolis, cenoura e beterraba

Arroz integral, bife grelhado, refogado de abobrinha, acelga, cenoura, batata doce, rúcula, rabanete, brócolis e tomate